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切莫错过冬季养肾黄金季
网络2024-04-17 19:04:48生理常识3人已围观
简介 冬季是养生保健的好时节,也是养肾的好时节。且民间有这样的俗语,“冬天不收藏,春天病殃殃;冬季不补肾,四季无精神。”所以,冬季养生重在养肾。接下来为您揭开冬季养肾的奥妙。 冬季养肾–“藏&
冬季是养生保健的好时节,也是养肾的好时节。且民间有这样的俗语,“冬天不收藏,春天病殃殃;冬季不补肾,四季无精神。”所以,冬季养生重在养肾。接下来为您揭开冬季养肾的奥妙。
冬季养肾–“藏”肾精
冬天是养身和护肾的最佳时节。《黄帝内经》中有“肾藏志,通于耳;肾者,作强之官,伎巧出焉”就是说肾为人的精气之本,一个人肾气如果足的话,记忆力好,思考能力强。如果一个人心灵手巧、动作灵活一定是肾精充足的表现。肾气足的人,还表现为头发乌黑茂盛,精力充沛,眼睛明亮,充满朝气。中医认为发为肾之华。也就是说头发是肾脏的花朵,肾气充足,头发自然就光亮,使人神采飞扬。
藏肾养精秘诀
1.懒一点:早睡晚起,勿扰阳气,等待日光照耀再起床,阳气充足则体无恙。
2.缓一点:情志要安静自然,神情气闲,舒缓心情。
3.暖一点:及时躲避寒冷,求取身体和内心的温暖。
4.“冷”一点:在夫妻生活上要节欲保真,切忌纵欲过度。
注:如果违背养肾原理,冬天损伤肾脏,春天生发的气血就会不足,导致春天时节疾病也不请自来。
冬季养肾–“补”肾气
冬季,天寒地冻,北方则出现了水寒成冰,飞雪茫茫,寒风凛冽,寒气通于肾,寒邪首先侵袭人的肾,人体阳气收敛,气血趋向体内,寒气凝滞收引,容易导致人体气血运行不畅。所以,肾是人体生命的原动力,肾气旺,机体才能适应严冬的变化。而肾气旺的关键不仅要保暖,舒经活络,抵御寒气的侵袭。
建议:冬天要每天用热水烫脚,经常按揉足底的涌泉穴,可以起到这简单活血安神强肾的功能。
有没有一个强健的肾脏,要看你会不会吃。因为,补肾最关键的是要营养均衡,吃对了食物,则肾气充足,精力充沛,提高人体的御寒能力。吃错了,吃多了则伤肾神疲力乏,四肢无力。
冬季补肾食物排行榜单
1
肉桂
肉桂——散寒止痛。肉桂,《神农本草经》就有这味药食材的记载,它是平常家庭中炖肉、炒菜必不可少的调味品,有补火助阳、散寒止痛、温通经络的作用。
推荐药膳:肉桂羊肉汤。具体做法是将6克桂皮放在1斤左右的炖肉中,炖熟之后,无论吃肉还是喝汤,都可以起到温中健胃、暖腰膝、治腹冷、气胀的作用。
2
八角
八角——抗流感。八角也是家庭里面比较常见的一种调味品,中医认为,八角用得好,可以预防流感。药膳里面加点八角能增强免疫力及抗流感。
推荐药膳:黄芪八角鱼片。鱼肉片500克,黄芪15克,八角5克,青椒丝少许。黄芪、八角略洗煎汁备用;鱼片去腥味处理后加黄芪八角汁少许略腌;下锅炒一下放入少许青椒丝略翻即可。
3
薏仁
薏仁——健脾止泻。薏仁味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺经,具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒之功,对平衡血压和血脂也有好处。
推荐药膳:薏米莲子百合粥。薏米50克,莲子(去心)30克,百合20克,先煮烂,再与粳米50克同煮粥,用适量红糖(或蜂蜜)调味食用。有健脾祛湿、润肺止泻、健肤美容作用,适用于大便溏烂,下肢湿疹,面部座疮等症。
4
芡实
芡实——补肾延年。芡实,又名鸡头米,,补脾止泻,止带,是“婴儿食之不老,老人食之延年”的粮菜佳品。它具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点。
推荐药膳:芡实马齿苋瘦肉汤。芡实100克,马齿苋50克,瘦猪肉150克。将三味洗净,一同放入锅内,加清水适量,调味食用。此肉汤有清热解毒、祛湿止带的作用。
5
山药
山药——开胃助消化。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平、补脾胃的药食两用之品。
推荐药膳:美龄粥。山药100克、豆浆1000毫升、香米250克,用砂锅熬制香米粥,沸腾后放入豆浆山药,慢慢熬制,小火收汁,以免糊底。能调理脾胃,缓解腹胀,传说宋美龄曾不思下饭,厨师准备了一份山药豆浆做的粥,让其开胃吃饭。后美其名曰“美龄粥”。
壮阳补肾
房事
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