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这些水果是“隐形”的升糖王：吃起来不甜，含糖量却不低

网络2024-04-16 13:19:08生理常识2人已围观

简介水果可以为人体提供丰富的营养，日常多吃水果确实能够收获好处，水果里的维生素、微量元素、膳食纤维都可以为人体健康助力。但是，本身血糖高的人吃水果就应该谨慎，挑选合适的水果来提供丰富的营养，才能避免糖类物质摄入过多让血糖明显升高。那么，哪些类型

水果可以为人体提供丰富的营养，日常多吃水果确实能够收获好处，水果里的维生素、微量元素、膳食纤维都可以为人体健康助力。但是，本身血糖高的人吃水果就应该谨慎，挑选合适的水果来提供丰富的营养，才能避免糖类物质摄入过多让血糖明显升高。那么，哪些类型的水果容易升高血糖，高血糖的人应该避免摄入呢？

1、山楂

有部分水果看起来糖分不多，但是却容易升高血糖，特别是大家比较熟悉的山楂。山楂吃起来酸酸甜甜，很多人就认为山楂是糖分含量较低的水果。因此，在血糖高的时候会利用山楂来补充营养，促进消化，还有开胃的功效。

但是，山楂也属于升糖指数较高的水果。有糖尿病威胁健康的情况下，不建议摄入山楂。实际上，并非说吃起来甜味不明显的水果就不会升高血糖。通过相关数据显示，山楂本身的含糖量高达22%，经常摄入也会让血糖升高，不利于病情的控制。因此，想要保持血糖稳定，就不宜摄入山楂，而是要选择升糖指数低的水果。

2、火龙果

火龙果是大家比较熟悉的水果，是富含维生素的健康食品。很多人在吃火龙果的时候都有共同的体验，就是火龙果相比其他的水果来说没有那么甜。很多人总是依靠自己的味觉来判断糖分的含量高低，虽然吃起来不甜，但是同样含有较多的糖分。如果本身血糖高，有糖尿病发展趋势，还需注意饮食健康，火龙果这种容易升高血糖的水果也不要经常摄入。

3、百香果

百香果酸甜可口，富含维生素，在提高抵抗力，补充维生素的时候可以吃一些百香果。但是，百香果也属于容易升高血糖的水果，虽然百香果吃起来比较酸，特别是还没成熟的时候酸味明显，但是其糖分含量多。经常进食百香果，本身又有高血糖的发展趋势，更容易让血糖失去控制而威胁健康。因此，在稳定血糖的过程中，百香果这种类型的水果也不要大量获取，否则血糖可能会不稳定。

总之，我们在控制血糖的过程中应该注意饮食的合理，部分类型的水果很容易升高血糖，应该在饮食的过程中适当避开。懂得忌口，才是保持血糖稳定的前提，否则血糖高居不下，人体健康也会受到威胁。

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