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暑假当心“假期综合征”
网络2024-04-15 14:00:10生理常识2人已围观
简介每当盛夏来临,学生也就随之迎来了暑假。暑假比双休日和一般的节假日长得多,如何科学度假,其中大有学问。暑假中如果不讲究养生,则会适得其反,不仅得不到休息还会引发“假期综合征” 假期综合征是指假期之后所出现的病态表现,如体虚、疲倦、记忆力衰退、
每当盛夏来临,学生也就随之迎来了暑假。暑假比双休日和一般的节假日长得多,如何科学度假,其中大有学问。暑假中如果不讲究养生,则会适得其反,不仅得不到休息还会引发“假期综合征”
假期综合征是指假期之后所出现的病态表现,如体虚、疲倦、记忆力衰退、注意力不集中、理解力下降、坐卧不宁、失眠、健忘、手足无措、易激动等。
那么,暑假之后为什么会出现假期综合征呢?其根本原因是不良生活方式打乱了生物钟的节律,造成生物钟的错点。具体表现在三方面:
饮食不节夏季天气热,不少人滥吃冷饮,甚至以冷饮代替饭食,严重影响了一日三餐的正常摄入,从而导致营养不良或营养的不均衡。
睡眠不足假期开始,生活节奏放慢了,有人过分迷恋夜生活,沉湎于电视、迪厅、电脑网吧,或被游戏机所迷醉,尽管在假期,每天的睡眠却得不到保证。现代医学认为,睡眠是一种保护性抑制,可提高机体的免疫功能,是机体休养生息、精神调节及能量储存的重要方式。实验证明,充足的睡眠可以避免神经细胞因过度消耗而功能衰竭,可以使疲劳的神经细胞恢复正常机能。睡眠时脑垂体分泌出足够的生长激素,以保证生长发育的需要。同时,充足的睡眠还是疾病好转康复、机体正常代谢的重要条件。所以,长时间的睡眠不足,不仅会使人体的生物钟失调,促人早衰和引起某些疾病,还会影响儿童和青少年的身高发育。
运动过少由于天气太热,加上暑假生活缺乏合理而充实的安排,导致有些人整日懒懒散散,运动量过少。对于年轻人来说,适当的运动能够促进生长发育,若在室内呆得过久,四肢的长骨得不到经常和足够的刺激,就会直接影响身高的增长。
要避免假期综合征,必须加强生物钟意识,合理安排假期生活,以起居有序、饮食定时、营养均衡、娱乐有节为原则。只有这样,才能养精蓄锐、充分休息,在暑期结束时,以精神饱满、体力充沛的精神状态投入新学期的学习。
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