想要改变讨好型性格，能改变吗

年少时常常面对父母争吵，母亲经常摆脸色，所以形成了讨好型人格，一直在她面前畏畏缩缩，很累！

现在长大成家立业了，也明白了他们吵架不是我的错，我不用讨好父母。可每次在母亲面前，大脑总是不自觉的紧张起来，我告诉自己我长大了，我能独立了，能自己生存了，不用讨好他们了，正常相处就行了，可我大脑总要搜刮所有母亲感兴趣的点，去引起她的兴趣去聊天，控制不住。就如同每次人多时，我就很自卑，我就想控制自己不去自卑，可我越控制自己不去自卑，偏偏越自卑，脸越来越红。

总之我所有不好的缺点我都害怕它出现，因为我太没有自信了，任何不好的出现都是对我的打击。是否我内在的小孩一直停留在小时候的阶段？但我现在30岁了，还无力去面对接纳所有的一切呢？我不能接受自己，也不能接受原生家庭20多年来对我性格的塑造，总之所有的不好我都想把它去掉。

导师点评：

你说你“不能接受自己，也不能接受原生家庭20多年来对我性格的塑造，总之所有的不好我都想把它去掉”，当你说这句话的时候，你是什么感觉呢？

我猜测，是愤怒的感觉吧？你明明很想改变原生家庭给你的塑造，成为另一个自己，而每次你都不自觉的遵循了自己固有的思维模式，去不断的讨好母亲，会不自觉的紧张，违背了想要独立，想要正常相处期待，因此你采用拒绝接受这样的自己，来达到惩罚自己的目的吗？

当你意识到自己在“搜刮所有母亲感兴趣的点，去引起她的兴趣去聊天”行为时，有没有试着立即停下来？或者过后意识到自己讨好母亲的行为时，你是否有问问自己“为什么我要讨好母亲，我讨好母亲是带着什么样的期待呢？希望母亲做些什么呢？

你说年少时，父母争吵，母亲摆脸色，那会不会小小的你以为，父母的争吵和母亲的摆脸色，是因为自己做的不够好，惹他们生气了？而通过你的讨好，他们就会停止战争，或者母亲就会笑逐颜开呢？

因此，你学会了讨好，以期待获得母亲的笑颜，母亲的夸奖，母亲的关注，母亲的喜欢呢？

然现在你长大了，你不需要讨好他人，父母吵架，母亲脸色不好，这些都与你无关，你不需要惩罚你自己，你不要硬逼自己接受些什么。

接受自己不接受过去，也是一种接纳啊。没有什么是必须接纳的。

什么是接纳？我觉得接纳就是承认自己不行，承认自己需要爱，承认自己过去做的不好，承认自己还没能做得好。30年来行程行为习惯，固有思维，哪是一朝一夕就可以改变的。

当你意识到自己没有改变时，这就是一种改变的开始，没觉察一次，就问自己一次为什么我要选择讨好？为什么我要选择自卑？对我有什么好处？我期待是什么？我有没有更好的方式来完成自己的期待？

通过不断地可以练习，每次进步一点，慢慢的，我相信，你肯定不是现在这样的自己。

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